Ramazan aynn her detay bir baka gzel. Ramazan sofralar ise hepimizin vazgeilmezi. Gn boyu oru tutmak ve iftar sofralarnn hayalini kurmak da haliyle kanlmaz oluyor. Eer siz de tm gn a ve susuz kaldktan sonra iftar yemeini ok karanlardansanz bir sonraki gn oru tutarken zorlanmanz da olduka doal. Ramazan ayn ok daha rahat ve salkl geirmek iin yapabileceklerinizi ve dikkat etmeniz gerekenleri sizler iin derledik. Merak edenleri ieriimize alalm!

1. ftar sonrasnda hemen kahve ve ay tketmemeye aln

ay ve kahve gibi kafeinli iecekler, vcudunuzun su ihtiyacn karlamayaca gibi gn ierisinde daha fazla susamanza sebep olacaktr. ay ve kahve tketmeyi seven birisi iseniz iftardan bir saat sonra imeyi deneyin.

2. Fazla yemekten uzak durmaya aln

ftarda ve sahurda gereinden fazla yemek yemeniz ve vcudunuzu zorlamanz, gn ierisinde sindirim problemi ekmenize ve susamanza sebep olacaktr.

3. Yeterli oranda su tkettiinizden emin olun

Vcudunuzun gnlk su ihtiyac 2 litredir. Bu da yaklak olarak 8 bardak su demek. ftar ve sahur arasnda yeteri kadar su itiinizden emin olun.

4. Tuzlu gdalardan uzak durun

Hepimizin de bildii gibi tuzlu gdalar tketmek su ihtiyacmz arttrr. Bu yzden tuzlu gdalardan kanmak daha rahat bir ramazan ay geirmenizi salar.

5. Sahurdan hemen sonra uyumayn

Yemek yer yemez uyumak hem refl gibi sorunlara hem de hazmszla neden olabilir. Uzmanlar sahurdan bir saat sonra yatmann ok daha salkl olduunu sylyor.

6. ftar mennzde orbaya mutlaka yer verin

Gn boyu susuz kaldnz iin iftarda bir bardak su iip sonrasnda orba imek hem hafif bir balang olacaktr hem de sindirim sisteminizi dzenler. Ayrca orba itikten sonra 5-10 dakika kadar beklemeniz, yava yava tokluk hissetmenize sebep olaca iin ana yemei ar tketmenizi nler.

7. Az ve di salnz gz ard etmeyin

Ramazan aynda diler fralanmadnda sahurdan iftara kadar geen srede bakteriler azda kolayca reme imkan buluyor. Bu durum da azda kt bir kokuya, hatta di rmelerine sebep oluyor. zellikle sahurdan sonra kullanacanz Dentiste Nighttime Di Macunu bakterilerle etkin bir ekilde mcadele eder. Uzun sren ferah bir nefes salayan Dentiste az kuruluuna da sebebiyet vermez. Bylelikle gn boyu susuzluk hissiyle boumazsnz.

8. ftar sofralarnz normal bir akam yemeinden daha ar bir hale getirmeyin

Biliyoruz, oruluyken gn boyu cannz birok ey ekebiliyor ve iftar sofras iin normalden daha ok zenip daha ok eit yemek hazrlyorsunuz. Aslnda yapmanz gereken tek ey, normal bir akam yemeinden daha fazlasn yememek.

9. Biliyoruz, onlar ramazann vazgeilmezi fakat siz yine de tatllardan ve pidelerden olabildiince uzak durmaya aln

Hamur iini fazla karmak hibir zaman faydal olmad gibi tatl tketmeniz de gn ierisinde susuzluk ekmenize sebep olacaktr.